ויטמינים ומינרלים הדרך לבריאות הגוף

כולם רוצים בריאות טובה ואחת הדרכים להגיע אליה היא לוודא שיש לנו את האספקה הדרושה של ויטמינים ומינרלים. רכיבים החיוניים לקיום שלנו. אמנם מזונות רבים מכילים ויטמינים ומינרלים, אבל רוב האנשים לא מצליחים לקבל את הכמות המבוקשת שלהם באמצעות המזון ולעיתים מזונות מסוימים מעכבים ואף מנטרלים ספיגה של ויטמינים שונים. לכן, הדרך האולטימטיבית לקבל את הרכיבים הנחוצים היא באמצעות תוספי תזונה משלימים.

משהו חסר לכם בגוף

כאשר ישנו מחסור של ויטמינים ומינרלים בגוף, היחלשות מערכת החיסון ומהירות חילוף החומרים מהווים את המאפיינים המרכזיים של חוסר זה. אלה חיוניים גם לבריאות הלב, העצמות, הפוריות. כלומר, לרכיבים אלה שני תפקידים: קידום הבריאות ומניעת מחלות. מחסור ברכיבים אלו עשוי, כאמור, לגרום לבעיות בריאות כמו בעיות בעצמות ועד דלקות שיניים, כאשר כל ויטמין או מינרל בעל תרומה לבריאות ולעיתים יידרש מולטי ויטמין או שילובים בין וויטמינים ומינרלים להשגת האפקט המבוקש.
כך למשל, מחסור בויטמין A יכול לגרום לבעיות עיניים ומחסור בוויטמין K לבעיות בעצם. חשוב להבין מה הפעילות של כל ויטמין, כך למשל, ויטמינים מקבוצת B חיוני להיווצרות תאי דם אדומים, למניעת עור גלי ותפקוד הקוגניטיבי תקין, ויטמין C למערכת החיסון, ויטמין E משפיע לטובה על זרימת הדם ועל לחות העור, ויטמין D חשוב לבריאות השיער ולציפורנים. המינרלים אף הם קריטיים לבריאות הנפשית והפיזית מסידן שהכרחי למבנה תקין של העצמות ועד השרירים דרך מגנזיום שמסייע בוויסות לחץ דם ועד האשלגן שחיוני למערכת העצבית. הברזל חיוני למערכת החיסון, האבץ משחק תפקיד חשוב בתהליכי ריפוי והסילניום לבריאותה של בלוטת התריס.

מחומצה פולית ועד מגנזיום – הרכיבים הפופולאריים

יש תקופות בחיים שמצריכות ויטמינים ומינרלים. כך למשל, לנשים הרות או מניקות מומלץ ליטול חומצה פולית. וויטמין זה ממלא תפקיד חשוב בייצור כדורי דם אדומות ומחסור בוויטמין זה עלול להעלות את הסיכון של תינוק לפגמים במערכת העצבית ובעיקר בעמוד השדרה. ויטמין 3D אף הוא חשוב לתפקוד במיוחד בבניית עצמות חזקות ועקרונית אנו אמורים לספוג אותו מקרני השמש, אך קשה מאוד לספוג ויטמין זה במידה הנחוצה. מינרל מסוג מגנזיום אף הוא פופולארי בקרב מי שמחפשים תוספת אנרגיה, תמיכה בשרירים, מינרל שמסייע בשיפור מצב הרוח ובהפחתת תסמיני דיכאון. מינרל נפוץ נוסף שנהוג לקחת בהפסקות הוא האבץ בעל תפקיד חשוב בחיזור המערכת החיסונית, ריפוי פצעים, גדילה והתפתחות. הוא אומנם נמצא באופן טבעי במגוון מזונות מהחי והצומח אך כאמור, קשה לקבל כמות מספקת מהתפריט התזונתי אפילו העשיר ביותר ובמידה ויש המלצה לאבץ מומלץ לצרוך אותו כתוסף תזונה משלים.

וויטמינים ומינרלים בהתאמה אישית

על מנת להבין אילו ויטמינים ומינרלים נחוצים לכם, חשוב לערוך בדיקת דם ובדיקת צואה ולבדוק אילו ויטמינים חסרים ובמקביל, לברר מהם הרכיבים שיוכלו לעזור לכם. בין אם אלה בזירוז תהליכי ריפוי שונים ובין אם בקידום הבריאות או תחושת הרוגע. יש לשים לב מאוד למינון שלהם– כמה יש ליטול וגם להוראות השימוש, כמה פעמים ביום, האם בין ארוחות או עם אוכל. חשוב להתייחס גם לאינטראקציה שלילית בין ויטמינים ומינרלים שונים, כשלא תמיד מותר לערבב ביניהם. הוראות האחסון אף הן קריטיות לשמירה על טריות הויטמינים, כשיש כאלה שיש לשמור בטמפרטורת החדר ואחרים במקרר. המינונים המומלצים משתנים מאדם לאדם בהתאם לתוצאות הבדיקות, המשקל והצרכים הייחודיים.
בחרו תוספי תזונה מחברה מובילה ואמינה בתחומה. בדקו מה כולל כל תוסף וכמובן הוראות שימוש ואחסון על מנת לשמור על איכות התוספים לאורך זמן.